Fu duran
te il mio primo viaggio in India, alla fine degli anni 90, che tra mille altre scoperte, appresi l’importanza della corretta direzione per la pratica e la meditazione. In India il Vastu Shastra, simile al Feng Shui, consiglia la direzione migliore non solo per pratica, preghiera e meditazione, ma anche per tutte le altre attività del vivere quotidiano. Ero in India per un viaggio di lavoro, insieme ad un team di esperti, incaricato da una multinazionale americana della supervisione di un impianto di produzione. Sebbene gli architetti occidentali avessero dato disposizioni pratiche abbastanza ovvie, gli operai si rifiutavano di svolgere le loro mansioni in alcune aree. Fu così che mi avvicinai per la prima volta a questa interessante disciplina, ed ebbi modo di verificare su me stessa la sua esattezza. Il Direttore di produzione, Indiano, era anche un Bramino, ed era dunque esperto in materie che mi affascinavano ma di cui sapevo poco o nulla. In quei primi giorni mi era molto difficile dormire, e quando Mr Aresh venne a saperlo, mi chiese se avessi verificato l’orientamento del mio letto, suggerendomi di dormire con la testa verso Nord. Sebbene scettica, decisi di seguire il suo consiglio, per scoprire quella notte stessa, di dormire sonni meravigliosi seguendo questa semplice indicazione.
te il mio primo viaggio in India, alla fine degli anni 90, che tra mille altre scoperte, appresi l’importanza della corretta direzione per la pratica e la meditazione. In India il Vastu Shastra, simile al Feng Shui, consiglia la direzione migliore non solo per pratica, preghiera e meditazione, ma anche per tutte le altre attività del vivere quotidiano. Ero in India per un viaggio di lavoro, insieme ad un team di esperti, incaricato da una multinazionale americana della supervisione di un impianto di produzione. Sebbene gli architetti occidentali avessero dato disposizioni pratiche abbastanza ovvie, gli operai si rifiutavano di svolgere le loro mansioni in alcune aree. Fu così che mi avvicinai per la prima volta a questa interessante disciplina, ed ebbi modo di verificare su me stessa la sua esattezza. Il Direttore di produzione, Indiano, era anche un Bramino, ed era dunque esperto in materie che mi affascinavano ma di cui sapevo poco o nulla. In quei primi giorni mi era molto difficile dormire, e quando Mr Aresh venne a saperlo, mi chiese se avessi verificato l’orientamento del mio letto, suggerendomi di dormire con la testa verso Nord. Sebbene scettica, decisi di seguire il suo consiglio, per scoprire quella notte stessa, di dormire sonni meravigliosi seguendo questa semplice indicazione.Secondo il Vastu Shastra esistono due direzioni propizie per la meditazione e la pratica. Una è il Nord (anche in virtù della sua attrazione magnetica), sede del pianeta Mercurio, considerato propizio alle pratiche spirituali. L’altra è l’Est, ove sorge il Sole, pianeta che per primo viene coinvolto nella pratica proprio durante i Saluti al Sole con cui iniziamo le sequenze del Vinyasa Yoga. Forse gli effetti di praticare e meditare rivolti verso Est o Nord potranno non essere immediati per chi ha da poco iniziato a praticare, ma con il tempo il corpo fisico e le nostre energie diventano più sensibili anche alla qualità della direzione che scegliamo per praticare. Un ultimo suggerimento: rivolgete la testa a Nord durante Savasana. Gli effetti del rilassamento saranno ancora più significativi.
i molto semplici di un grande maestro di Ashtanga Yoga, Richard Freeman: “espirando molto lentamente e in profondità, notiamo che al termine dell’espirazione i muscoli del pavimento pelvico sono naturalmente allenati ad espellere fino all’ultima particella d’aria. In questo punto dobbiamo cercare Mula Bandha”. Concentrandoci al termine di ogni profonda espirazione, possiamo trovare questo Bandha e ricordarci della sua esistenza durante tutta la nostra pratica, senza forzature. Attivandolo delicatamente ma in modo continuo, ne esalteremo i benefici di stabilità, di protezione della zona lombosacrale durante flessioni anteriori, posteriori e torsioni del busto. Con il tempo, ci accorgeremo anche dei suoi vantaggi psichici: una sensazione di grande benessere, energia e di maggiore consapevolezza dei movimenti del nostro corpo.
Prana: un termine sanscrito dato dalla somma di Pra (“in movimento”) e Na (“sempre”). Nella tradizione Yogica, mi piace particolarmente la definizione di Swami Shivananda, secondo cui il Prana è la somma di tutte le energie dell’Universo. Un’energia che anima tutto ciò che ci circonda e anche noi stessi: la somma di radiazioni, elettricità, magnetismo, gravità e pensiero. Ogni energia sottile fa parte del Prana e noi, come spugne, l’assorbiamo attraverso il respiro, la pelle, il cibo che assumiamo. Sharon Gannon e David Life, nel bellissimo libro che descrive il loro metodo “Jivamukti”, paragonano il Prana all’elettricità, che si trova ovunque in forma spontanea, e che se incanalata correttamente è in grado di illuminare ogni cosa: dunque anche noi. A livello individuale, lo yoga ci offre un metodo scientifico per dirigere questa corrente energetica all’interno del nostro corpo, rendendoci più sani e attivi fisicamente, e più lucidi e consapevoli mentalmente. Attraverso le posture (“asana”) e il controllo della respirazione (“pranayama”) portiamo il Prana dentro di noi. Per questo a chi si accosta al Vinyasa Yoga, raccomando di non dimenticare mai che ciò che rende questa pratica qualcosa di ben più profondo di una semplice somma di esercizi, è proprio l’abbinamento di ogni singolo movimento, anche il più facile, ad una inspirazione o espirazione effettuata con la corretta metodologia. Il Vinyasa Yoga è un viaggio molto lungo, che dura tutta la vita e ci porta ogni giorno in posti diversi dentro di noi. Su vette incredibili, che pensavamo di non poter mai raggiungere, o in abissi inesplorati, di cui ignoravamo l’esistenza. Ogni giorno sul tappetino è diverso, attraverso movimento e respiro percepiamo la qualità del Prana dentro di noi, e possiamo migliorarla. Sempre senza forzare, ma ascoltando i messaggi che il nostro corpo ci invia e rispettandoli, consapevoli che nel momento stesso in cui i nostri piedi toccano il tappetino, stiamo già praticando.